“奥……拉瓦萨，”陆平刚想喊奥莉薇娅，就想起来杨采采和寰澈似乎还不知道拉瓦萨是奥莉薇娅的假名，连忙改了口。

        “你需要去训练”陆平认真的对拉瓦萨说：“这是莫伊拉博士交给我的任务，我相信你也不想让我难办。”

        “哦好吧……”奥莉薇娅不耐烦的答应道：“你要我怎么做？跑步？还是俯卧撑和仰卧起坐？”

        “不，这里是伊利奥斯，我想到了了不一样的训练方式。”陆平笑着扭头看向了杨采采和寰澈，继续说：“姑娘们，你们准备了泳衣么？”

        …………

        佩里萨黑沙滩，可以说是伊利奥斯的一个著名景点了，沙滩上有着整齐摆放着的躺椅和独特风格的遮阳伞，这里的海水也异常的清澈。

        虽然说因为昨天的智能机械袭击事故，有许多的游客已经结束了旅游，但在佩里萨黑沙滩，来往的游客还是不少的。陆平找了一会，才找到了有四张躺椅空着的休息区域。

        “来吧姑娘们，把你们的物品放到这里。”陆平舒服的躺在了一张躺椅上：“拉瓦萨，你先下海游个一千米，游泳是非常有效的锻炼方式。”

        这话倒是不错：游泳是一项需要全身参与的运动，虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

        游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

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